10 осенних способов укрепить здоровье

2013-11-05

Наслаждению прекрасной порой года может помешать частые простудные заболевания, хондра и депрессии. Эти проблемы выступают на перывый план именно осенью. Что необходимо для того, чтобы быть здоровым и любоваться красивой порой года?
1) Не пропускай завраки!
Даже если тебе достаточно чашечки кофе с утра, и есть совсем не хочется - сделай овощной салат и заряд сил тебе обеспечен . Также не забудьте прихватить с собой на работу яблоко!
2) Забываем про диеты!
Осень - не лучшая пора времени для диет! Наш организм требует витаминов. Если уж вам так хочется сесть на диету, то есть специальная осенняя диета, которая насыщена витаминами.
3) Больше двигайся!
Посещай спортзал или другие секции. Если за окном хорошая погода - сходи погулять. Надо двигаться, так как недостаток движения может вызвать депрессию.
4) Наполни свой дом ароматами!
Очень полезными для самочувствия и настроения являются эвкалипт, сандал и лимон. Вы можете зажечь аромалампу и наслаждаться любимыми ароматами. Тонизирующим эффектом обладает жасмин и мускат, успокаивающим - бергамот.
5) Следи за своей кожей!
Хоть раз в неделю делай спа-процедуры: маски, пилинг, обертывание! Не забывай о питании кожи. Также хороший вариант - сауна.
6) Больше улыбайся!
За основу надо взять прпвило " ни дня без улыбки"! В день надо улыбаться хотя бы 15 минут. Смотри любимые комедии, читай анекдоты, рассказывай друзьям веселые истории.
7) Сделай прививку от грипа!
Если грип можно предотвратиь, то почему бы вам этого не сделать! До зимы еще месяц, поэтому время есть.
8) Внеплановый выходной!
Даже если у тебя много работы, ты все равно должен найти время на отдых! Организм должен отдыхать, особенно осенью.
9) Больше света!
Включай лампы, открывай шторы, проводи больше время на улице! Солнце и свет придает сил, и отодвигает дипрессию на второй план!
10) Найди себе увлечение!
Чтобы не было времени скучать и предаваться осеннему меланхоличному настроению - найли себе хобби! Вышивка, пение, танцы, изобразительное искусство - все, что дуже угодно! И времени для депрессий уже не останется!  

Категории:Советы